Wil jij een fitter gevoel en een betere conditie?
Begin dan onder begeleiding van een hardlooptrainer met hardlopen!
Maak een verantwoorde start en weet wat je moet doen om jouw hardlopen
tot een succes te maken!
Van nature kan iedereen (hard)lopen, maar met regelmaat over langere afstand hardlopen zonder problemen vereist een speciale training, een specifieke loophouding en een juiste plaatsing van de voet op de ondergrond, een juiste looptechniek.
De ‘zelfstarters’ lopen vaak te hard van stapel waardoor ze het uiteindelijk niet volhouden. Het hardlopen voelt zwaar. Gebruikte hardloop-apps bieden geen ondersteuning voor het toepassen van een goede looptechniek, met een blessure als gevolg.
Met een goede hardlooptechniek, samen met een optimale opbouw van trainingen, kun je voorkomen dat je vooral in de beginfase een blessure oploopt.
Juist in die beginfase is dat extra belangrijk, omdat je lichaam dan nog niet de kracht heeft om de extra belasting van het hardlopen goed op te vangen. Daarom is het beter je te laten begeleiden door een hardlooptrainer die weet wat goed voor je is en hoe ver jij specifiek kunt gaan.
Daarnaast zijn goede hardloopschoenen een belangrijk aspect. Beginnen op tennisschoenen of op loopschoenen die al vijf jaar in de kast staan is geen optie. Maak meteen een goed begin! Dit verdien je direct terug als je mede daardoor blessurevrij kunt blijven hardlopen.
De trainer kan je daar in adviseren.
Je bent altijd ‘eigen baas’ en stelt zelf je eventuele doel(en), waarbij de hardlooptrainer een passend schema kan maken waarbij jouw persoonlijke doel te verwezenlijken is.
Als het doel niet bij jou past dan zal de trainer dit met je bespreken en zonodig een ander doel adviseren. Voorop staat dat je met plezier en blessurevrij kunt blijven hardlopen. Het moet bij je passen.
De beginnerstrainingen zijn laagdrempelig en bouwen je conditie en loopvermogen geleidelijk uit naar een niveau waarbij je op een verantwoorde wijze langer en aan één stuk kunt blijven hardlopen. Gaandeweg kun je doorstromen naar één van de gevestigde groepen, afhankelijk van je niveau en persoonlijke wens.
Er zijn ruimschoots mogelijkheden om te trainen, zowel op de weg, tussen weilanden, in het bos, vlak en met ’heuvels’. We trainen buiten in de natuur, zoveel mogelijk op onverharde (dempende) ondergrond, zonder verkeer.
Groepen zijn over het algemeen niet groter dan 15 personen, zodat persoonlijke aanwijzingen binnen de looptrainingen gewaarborgd blijven. Er zijn gemengde groepen, maar ook voor alleen mannen en vrouwen. Dit is afhankelijk van het niveau en het aantal en soort inschrijvingen per groep.
Maak je al deel uit van een zelf gevormde groep waarmee je al langere tijd aan het hardlopen of sporten bent en wil je dat meer uitdiepen door de juiste looptechniek en trainingsopbouw aan te leren, of wil je juist naar een specifiek doel trainen, dan kan dat natuurlijk ook.
Personal looptraining behoort ook tot de mogelijkheden.
Wanneer kun je beginnen met hardlopen?
Als je blessurevrij bent en je gezond voelt; als je twee maal per week een inspanning wilt leveren; als je ongeveer een uur aaneengesloten kunt wandelen of fietsen; je geen bewegingsstoringen of belemmeringen hebt aan voet, knie, heup of rug; geen koorts hebt of pijnstillers gebruikt; ouder bent dan 16 jaar.
Raadpleeg bij twijfel je huisarts of een sportarts die kan adviseren of hardlopen bij jouw lichaam en gezondheid past.
